一張圖看懂60種保健食品正確吃法！吃對時間效果更加分 | 民宿住透透

咖啡因會妨礙腸胃吸收營養素，因此包含鐵質、維生素D、維生素B群及維生素C等，這些主要營養素就算進入體內，也無法被充分吸收。 比起保健食品適合在吃飯時，或飯後馬上服用 ...

2021年2月18日 — 所以建議，任何含有咖啡因的飲料都應該和含鐵的食物分開1小時以上吃，以免影響吸收。 第4種是維生素B：咖啡因有利尿作用，也就是說，水溶性的維生素包括 ...

2023年10月15日 — 因此，不建議同時攝取B群、咖啡，2者至少間隔30分鐘到1小時。 何時吃B群 ... 除了保健食品，張文靜表示，蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類均 ...

2018年10月1日 — 劉博仁表示，一把抓直接吃下肚雖然吸收上有差別但不會差太多，基本上沒問題。 但會相互競爭的營養素如鈣、鐵質，就要至少間隔2小時或隔餐吃。有些人 ...

2023年10月17日 — 除了保健食品，張文靜表示，蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類均含有B群，建議經常外食族、輪值夜班、熬夜、應酬喝酒，以及壓力沉重者，應多多 ...

2021年5月5日 — 提醒：B群屬於水溶性維生素的一種，不要跟咖啡、茶一起吞會白吃！與咖啡、茶等含咖啡因食物記得間隔一小時，以免加速代謝B群加速排出效果打折！

2023年5月21日 — 學者表示，咖啡可能會影響維生素B1的吸收，但是這種影響是輕微的，而且只有在大量攝取咖啡和維生素B1時，才會對維生素B1吸收產生影響；示意圖。

2023年6月14日 — 有人認為同時喝咖啡及保健食品，會妨礙腸胃吸收營養素，因此包含鐵質、維生素D、維生素B群及維生素C等，這些主要營養素就算進入體內，也無法被充分 ...

2023年5月21日 — 1.鐵質：咖啡對鐵質吸收會產生一定影響，因咖啡因可能會抑制鐵質吸收，但這影響有限，而且只有在大量攝取咖啡和鐵質時才會對鐵質吸收造成影響。 · 2.維生素 ...