不必走一萬步「間歇性健走」只要30分鐘，降三高又燃脂 | 民宿住透透

2022年7月25日 — 還在以「日行一萬步」作為運動目標嗎？科學證明，想要健康又長壽，你不需要每天走一萬步。你可以嘗試「間歇性健走」，一次約30分鐘，每週4次即可。

2023年1月4日 — 每天走一萬步更健康？連續走30分鐘才有效果？專家解析7個走路常見誤區和事實 · 1.誤區：每天走一萬步最理想 · 2.事實：步行有助於免疫功能和消化 · 3.誤區： ...

2021年10月25日 — 健走作為簡單易上手的有氧運動，也曾有研究指出，只要每日健走，以步行方式通勤20分鐘以上，就可降低27％糖尿病風險。此外，另有研究指出，餐後健走能達到 ...

2023年1月3日 — 只要比平常多走一到兩公里，就能發揮鍛鍊的效果，走路也會變得更容易。時間不夠時，則要下定決心每天至少走30分鐘。走到後來，就會知道適合自己的步數和 ...

2023年5月24日 — 1.正確的健走速度應維持會流汗，甚至有點喘的速度，至少持續走二十分至三十分鐘、一周至少三至五次，才能有效燃燒脂肪與熱量，還可以增加心肺功能、肌耐力 ...

2022年4月6日 — 江坤俊強調，不需要堅持每天走上一萬步，尤其膝蓋不好的族群，走一萬步反而造成膝蓋更大的負擔，改為每天10分鐘的快走運動，不但能提升心肺功能、增加燃脂 ...

2018年12月3日 — 有許多研究表明，每週五天每天大約30分鐘步行與冠心病風險降低19％相關，同時提高你的速度和強度可以給你身體狀況更多的好處。從本質上講，你走路時越努力 ...

2020年5月18日 — Bowflex的運動生理學家、馬拉松運動員和健身顧問，CSCS的湯姆霍蘭德Tom Holland說：「每天步行30分鐘絕對可以減輕體重。」步行30分鐘可以燃燒約150-200卡 ...

2023年7月21日 — 每天走一萬步會瘦嗎? ... 上面有說過，走路減肥要有效，每天需要30分鐘以上的步行時間，並且保持中等強度的走路速度，因此，走路減肥有效取決於「走路的時間 ...