,2018年3月27日—1鴿子式PigeonPose.鴿式常被拿來改善坐骨神經疼痛與舒緩脊椎的瑜伽動作之一，它能舒緩緊繃的髖關節，還能讓延展雙腿沾黏的肌肉，幫助消除痠痛，因此 ...,,2023年6月15日—若在進行鴿式動作（髖外旋靜態伸展，如下圖右）覺得臀部外側相當緊繃，建議可以『先』使用滾筒或按摩球來按壓臀部，來回10~20次，然後『再』進行鴿式 ...,2020年6月17日—瑜伽鴿式改善梨狀肌症候群.除了能緩解坐骨神經帶來的壓力外，還可以改善梨狀肌症候群。當患有梨狀肌症候群時，會感到臀部中間或是靠近薦椎或尾椎處的 ...,,按摩與伸展可以暫時緩...
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