營養師公開5個「綠拿鐵斷食菜單」降體脂、排毒、增強免疫力 | 民宿住透透

1│健胃綠拿鐵 · 菠菜 50g · 高麗菜50g · 香蕉 50g · 蘋果 50g · 芭樂 50g · 綜合堅果 1大匙 · 大豆胜肽 2大匙 · 好水 120cc.

2020年4月22日 — 熟成綠拿鐵／1人份食材 · 1. 將菠菜洗淨，放入滾水中，汆燙30秒撈起，放涼備用。 · 2. 將蘋果、芭樂洗淨，切小塊備用。香蕉剝除外皮後，切小塊備用。 · 3.

2022年9月12日 — 綠拿鐵比一般蔬果汁營養價值更高，一杯綠拿鐵中包含了「蔬菜、水果、好水、好的油脂、好的蛋白質」，口感綿密好喝有個拿鐵奶香，卻含有豐富蔬果營養！

蔬菜2份＋水果1份＋蛋白質1份＋油脂1份. 也就是蔬菜：水果= 2：1的黃金比例，然後蛋白質可用豆漿、優格或豆腐搭配，油質則可用堅果、酪梨或好的植物油來搭配。 ... ps.小圓 ...

自製綠拿鐵該注意的四大禁忌 · 禁忌一：勿加入過多堅果 · 禁忌二：服用凝血藥物者 · 禁忌三：需額外添加蛋白質 · 禁忌四：有些人可能不適合 · 禁忌五：食材清洗不仔細，誤 ...

2023年5月25日 — 綠拿鐵沒有固定比例，剛開始可由30% 的蔬菜和70% 的水果開始嘗試，依照自己喜好的口味，慢慢提高蔬菜份量到50% 甚至是70%。由於水果含糖份量較高，若是 ...

2022年9月22日 — 準備材料：有機萵苣100克、藍莓30克、芭樂50克、蘋果50克、大豆胜肽10克、綜合堅果10克、好水250c.c.。 綠拿鐵配方5.香蕉酪梨蔬菜汁.