常被鬧鐘驚醒影響健康？養成「二階段鬧鐘設定」自然起床 | 民宿住透透

2021年6月28日 — 1. 鬧鐘別設太多組，設對「兩組」才有效 · 2. 起床後先補充水份、吃對早餐 · 3. 過多的咖啡、糖分都無助於醒腦 · 4. 以運動開啟一天、喚醒身體機能 · 5. 早起 ...

2023年2月2日 — 第一個鬧鐘（最好選擇音樂）要降低音量，設定在原本預計的起床時間的二十分鐘前。腦部會對這段小聲的音樂產生反應，進入快速動眼睡眠或較淺的非快速動眼 ...

2019年4月28日 — 《最高睡眠法》建議，接近早上時，兩個階段每20 分鐘就交替一次，所以可以設定「兩個時鐘」，彼此間隔20 分鐘。比如說，想要7 點起床，就把鬧鐘設定為6 點 ...

iOS幫你設想好了，只要打開『鬧鐘』裡面的計時器，設定倒數1小時，下面當計時結束時選擇停止播放音樂，音樂就會在播放一個小時之後自動關閉。 關閉音樂. 一個『鬧鐘』的APP ...

2021年6月2日 — 若你對「爬不起床」感到很困擾，可以試著從下面5 個方法裡找到解決方式，包括鬧鐘設定技巧、陽光與規律，讓起床不再是件痛苦事。 延伸閱讀：香氛蠟燭、水 ...

2021年9月10日 — 設定多個鬧鐘﹑用盡方法爭取時間睡眠，這個辨法其實並不能讓我們睡得更飽！美國公共醫學中心（PubMed Central）證實，這些「補眠」反而會對整天的精力有 ...

若你不想設定睡眠排程，你可以在「時鐘」裡針對你要起床的時間設定定時鬧鐘。 更改鬧鐘設定的畫面，包含更改鬧鐘時間、選擇鬧鐘是否重複、. 設定鬧鐘. 你可以設定 ...